当前位置:静雅生活网 > 健康小常识 >

健康小常识有哪些 分享15个日常生活经常忽略的健康小常识

导读:随着生活水平的提高,选择的人是越来越注重身体健康了,在日常生活中想必大家也了解了很多的健康小常识,但还是有一些细小的常识经常容易被忽略,那么下面就给大家分享15个日

  随着生活水平的提高,选择的人是越来越注重身体健康了,在日常生活中想必大家也了解了很多的健康小常识,但还是有一些细小的常识经常容易被忽略,那么下面就给大家分享15个日常生活经常忽略的健康小常识,来了解一下吧。

  健康小常识是指生活小常识、健康常识、生活常识、健康饮食、保健养生知识、健康小知识、男性、女性健康等那些事。

  15个日常生活经常忽略的健康小常识

  1.常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息;吃太饱会睡不着,引起失眠问题,摄入过油腻食物,容易堆积脂肪,引起发胖。

  2.鸡蛋胆固醇比较高,每天吃多少鸡蛋要因人而异,年轻人可以吃多点,中老年人以每天不超过1个为宜。

  3.晚上睡觉前不要喝茶,因为茶中含有一种叫生物碱的成分,人们将这种物质吸收后,会使神经系统兴奋,导致晚上睡不着觉,所以睡前不宜喝茶。

  4.吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。

健康小常识有哪些 分享15个日常生活经常忽略的健康小常识

  5.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。每天摄取新鲜的蔬菜与水果。每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。每天摄取均衡的饮食,不过量。

  6.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯减缓衰老。适当服用催眠药有利健康。最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

  7.腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目,呼气,把肺部的气体全部呼出,腹部鼓起,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。

  8.早上醒来,先喝一杯淡盐水,预防结石。

  9.按摩:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规律地向一定方向旋转,不要漫无目地的揉搓。

  10.少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。

  11.我们平时吃饭既不要吃的太精细,也不要太粗糙。吃的精细,会使身体缺乏维生素,身体中的脂肪、胆固醇会增多;吃的粗糙,会导致身体营养不良,对身体的发育都不好,并且还会患有胃癌。

  12.很多人认为,天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。专家指出,不一定每天必须喝足八杯水,喝太多水也会对身体带来麻烦,喝水量因人而异。

  13.白天多喝水,晚上少喝水。

  14.一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛。

  15.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。

  以上就是15个日常生活经常忽略的健康小常识的相关资讯了,这些健康小常识很容易就被忽略了,相信看过了朋友心中肯定有数了,赶紧把它给收藏起来吧。

版权声明:本文部分来自互联网,由小编精心所写,本文地址:http://www.zhubian88.cn/jkxcs/157.html,如需转载,请注明出处!

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

微信号:weixin888

工作日:9:30-18:30,节假日休息