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经期吃什么水果好?这6种水果要少吃,以免引起痛经

导读:月经期是女性的特殊时期,女性在这一时期内免疫力低下,身体极易受到各种因素的影响。很多人都知道吃水果对身体有利,但是有些水果在经期是不适合食用的。如果经期乱吃水果可

经期吃什么水果好?这6种水果要少吃,以免引起痛经

  月经期是女性的特殊时期,女性在这一时期内免疫力低下,身体极易受到各种因素的影响。很多人都知道吃水果对身体有利,但是有些水果在经期是不适合食用的。如果经期乱吃水果可能会引起痛经,甚至出现停经的现象。下面就跟小编一起来看看哪些水果经期应该少吃吧。

  “大姨妈”期间,这6种水果少吃一点,对身体好

  1、火龙果

  火龙果富含多种人体所需的营养成分,如植物蛋白、维生素C、维生素E、花青素、纤维素、糖类、蛋白质及矿物质钙、铁、镁、磷、钾等。其中,维生素C能够美白养颜,植物蛋白可以预防或消除重金属中毒,花青素有助于延缓衰老,其丰富的纤维素则能帮助减肥、预防便秘。由此可见,食用火龙果对身体是有很多好处的。

  但是火龙果是凉性水果,女性月经期间身体不能受寒,所以要避免食用寒凉性质的水果。若本身就有宫寒的症状,建议尽量不要吃火龙果。

  2、梨

  梨子属于寒凉性的水果,一旦在月经期吃了就有可能会造成经期下腹部疼痛,或者会导致月经淋漓不尽的症状发生,所以在月经期不可以吃梨。

  3、香蕉

  如果女性身体虚寒的话,就要尽量少吃香蕉,因为香蕉是寒凉水果,同时它有收敛经血的效果,会刺激宫颈,使得血液流通不畅,凝成血块,还会让月经量减少,体寒的女性吃多了香蕉还会痛经。

  4、西瓜

  女性在经期整个人都是很敏感的,尽量要少吃寒凉的食物,会引起经血量增多或者经血滞留而导致小腹疼痛。而西瓜性属寒,所以在经期一定要少吃或者不吃,吃多了西瓜不利于人体的气血运动,减少月经量,最重要的是还会引起轻微的腹泻和肠道不适。

  5、山竹

  山竹是典型的凉性水果,偏寒,不仅可以消热止渴,还可以降火除燥。在泰国、新加坡和马来西亚,山竹和榴莲被视为“夫妻果”。因为山竹能克榴莲之燥热,如果吃榴莲上火了,吃几个山竹就能缓解。但是月经期是特殊的生理时期,吃了山竹之后会导致痛经,或者是下腹部不适等症状。

  6、雪莲果

  雪莲果吃起来又甜又脆,块根中含有丰富的水分和果寡糖,雪莲果性寒,清凉降火,上火的人适宜食用。在月经期间不适宜食用大寒或者大热性的食物,这对月经的量都有影响,所以经期也不宜吃雪莲果。

  除此之外,月经期间还应少吃以下几种食物:

  辛辣食物

  辛辣食物有较强的刺激性,对那些无辣不欢的人来说,确实不吃辣的食物会很难受,但是在来月经的时候,想要保持月经正常,就应该注意饮食的清淡,如果此时还大量摄入辛辣食物,身体受刺激之后,更容易导致负担加重,对女性重要器官功能提高也不利。

  甜食

  甜食含有大量糖分,有研究发现,过量的糖会抑制维生素和微量元素的吸收代谢,而这两种物质可以缓解肌肉疲劳、酸痛和紧张,使子宫收缩不那么激烈,对缓解痛经有一定帮助,这也是为什么建议痛经的女性要多补充维生素和矿物质的原因。所以,经期应对减少对糖的摄入。

  含咖啡因的食物

  咖啡因具有兴奋作用,容易对神经和心血管产生刺激,不利于经期子宫的正常收缩。女性在经期摄入较多咖啡因,会导致子宫的收缩不良,从而引起痛经或者是导致痛经的症状加重。

  经期饮食原则:

  1、饮食宜清淡。经期前后要尽量吃得清淡一些,这里说的清淡并非是吃素,而是说要少油、少盐、少辛辣等。

  2、经期失了很多血,所以需要补充一些含铁量高的食物,如菠菜、猪瘦肉、牛肉、羊肉、黑芝麻、大豆、黑木耳、核桃、红枣等。

  3、多吃新鲜蔬菜。新鲜蔬菜大多含有较多的维生素和矿物质,这两种物质有助于缓解痛经。

  4、温热食物。体寒淤血痛经的女性在经期可以适当吃一些温热的食物,如榴莲、桂圆、红豆、红糖等,促进血液循环,减少痛经。

  经期吃什么水果好

  1、榴莲

  作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用。但是榴莲不宜多吃,否则会上火,使身体燥热。

  2、樱桃

  谈及含铁量,樱桃毫无疑问的是水果界的状元,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分,樱桃也几乎不输苹果,而且还能激活消化系统,除去体内湿气,对健康有益。另外,要注意樱桃吃得太多容易铁中毒,需要控制食量。

  芒果为热带水果之一,因其果肉细腻芳香,风味独特,深受人们喜爱,素有热带果王之称。芒果含有多种营养成分,能降低胆固醇,常食芒果有利於防治心血管疾病,有益于视力,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果。

  3、草莓

  草莓是蔷薇科、草莓属多年生草本,一种红色的花果,又名凤梨草莓、红莓、洋莓、地莓等,外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,含有特殊的浓郁水果芳香。草莓不但非常好吃,而且含有丰富的营养,常吃草莓能带给我们身体很多的好处,所以经期可以吃草莓。

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