甘油三酯高吃什么能降下去_吃哪些东西甘油三酯会升高?

导读：甘油三酯超标，吃什么东西可以降下来？不少人拿着甘油三酯超标的化验单来找我，问：王医生，甘油三酯高了，这可咋办？不想吃药，吃点啥食物能把甘油三酯降下来？　　吃具体的

　　甘油三酯超标，吃什么东西可以降下来？不少人拿着甘油三酯超标的化验单来找我，问：王医生，甘油三酯高了，这可咋办？不想吃药，吃点啥食物能把甘油三酯降下来？

　　吃具体的食物能降甘油三酯吗？几乎不能，就算能，也是微乎其微的作用。

　　但这并不是说饮食不重要，相反，饮食对于甘油三酯的控制格外重要，甚至可以说至关重要。

　　我要降甘油三酯，先得弄清楚，甘油三酯为什么会升高，或者哪些食物吃多了，会增加甘油三酯升高的风险。

　　一、甘油三酯为什么升高？

　　甘油三酯是血脂的一项，高甘油三酯简单地说也可以叫做高血脂。长期的甘油三酯升高会增加动脉粥样的风险，会增加心脑血管疾病的风险。短期内甘油三酯超过5.6mmol/L，会增加急性胰腺炎的风险。

　　所以甘油三酯升高还是蛮危险的。

　　甘油三酯升高最主要的原因就是饮食不健康，比如说我们一日三餐中，油炸食品、肥腻食品、肥肉、内脏、猪牛羊肉、精细粮、喝酒等等都会增加甘油三酯升高的风险。所以当我们化验血脂看到甘油三酯升高，首先要问问自己是不是没有健康饮食。吃得太油、太甜、太细都会导致甘油三酯升高的风险增加。

　　还有少部分原因是遗传基因导致，也就是个别人饮食也很健康，可是就是甘油三酯升高，这部分人最后就得长期吃药控制。

　　二、吃什么食物能降甘油三酯？

　　首先告诉大家，直接吃某种食物，很难或者说不能降低甘油三酯，因为食物不能替代药物。

　　但因为甘油三酯升高的原因就是上述不健康的食物吃得过多，所以，要降低甘油三酯先要把上述食物降到最低，一定要少吃或者不吃。

　　同时，并不是说吃什么食物直接降低甘油三酯，而是要坚持长期的健康饮食，比如多点水果蔬菜，多点粗粮杂粮，多点水产品等等，那么长期的健康饮食利于甘油三酯的恢复正常。

　　有人说了，那不是说鱼油能降甘油三酯，鱼油不就是鱼提炼的吗？

　　首先只有高纯度的鱼油利于甘油三酯控制，普通鱼油没有类似的功效，其实鱼油是鱼油，虽然是鱼中提炼，但毕竟是浓度高的鱼油而非鱼肉。

　　所以鱼肉可以吃，一日三餐的肉类可以以鱼肉为主，但不能指望吃鱼降甘油三酯。

　　三、当甘油三酯超过5.6还得吃药

　　并不是所有升高的甘油三酯通过健康饮食的管理，就能恢复正常，当甘油三酯超过5.6的时候，就会增加急性胰腺炎的风险，尤其是甘油三酯升高后，这时候暴饮暴食或喝酒，更会诱发急性胰腺炎。所以当甘油三酯超过5.6，这时候需要启动药物治疗，服用贝特类降脂药，把甘油三酯降到安全水平，同时不能喝酒，不能暴饮暴食。

　　总结：吃任何具体的食物，并不能直接降低甘油三酯，只有全面的健康的多蔬菜水果、粗粮杂粮的饮食才利于甘油三酯的控制。

　　来自优质健康领域网友“张之瀛大夫”对甘油三酯超标，吃什么东西可以降下来？的观点：

　　甘油三酯超标，吃什么能降下来？这是普通大众最为淳朴的一种想法。其实，甘油三酯高很多时候是吃出来的，想要通过吃改善，可能会有些效果，但是很多时候也需要配合其他的措施。下面张大夫就给大家说说这件事。

　　其实，甘油三酯升高很多时候是因为大家平时吃高脂的食物比较多，同时没有注意体育锻炼，没有注意控制体重，这时候就很容易甘油三酯升高。这种情况下想要把甘油三酯控制下来，可以首先少吃高脂的食物，同时注意少吃碳水化合物（米和面），多吃新鲜的蔬菜，这时候可以有助于甘油三酯的降低，但是只做到这方面未必能完全把甘油三酯全部降下来。更多的时候还要配合运动，而且要坚持远动，让运动成为一种习惯，这时候甘油三酯会降低的更加明显。当然，如果这两点做好了，很多人的体重会有所降低，这时候体重可以得到控制，这也有助于甘油三酯的控制。

　　说到这里肯定很多朋友会询问，哪种食物有助于降低甘油三酯？其实，甘油三酯高，要注意少吃高脂、高糖的食物，这两类食物都会升高甘油三酯。而新鲜的水果、蔬菜、粗粮，则有助于甘油三酯的降低。其实，在食物的选择上，张大夫认为大家只要是什么都吃，什么都不多吃，尤其是高脂食物不多吃，保持适可而止，适度的原则，这就不会因为食物而造成甘油三酯的过度升高。

　　总之，对于甘油三酯升高的朋友们来说，饮食上加以控制是很重要的事情，但是有些人经过饮食控制、增加运动还是不能把甘油三酯降下来，这时候就很可能需要在专业医生指导下进行治疗了。