牛奶可以补钙吗（牛奶睡前喝好还是早上喝好）
来源：静雅生活网 作者：汐音发布时间：2022-07-26 15:14阅读次
导读：牛奶可以补钙吗？很多小伙伴对此还不是很了解，仍有很多疑问，因此小编针对牛奶可以补钙吗的问题给大家普及牛奶可以补钙吗以及牛奶睡前喝好还是早上喝好的相关知识，希望可以
牛奶可以补钙吗？很多小伙伴对此还不是很了解，仍有很多疑问，因此小编针对牛奶可以补钙吗的问题给大家普及牛奶可以补钙吗以及牛奶睡前喝好还是早上喝好的相关知识，希望可以帮助到小伙伴们！
牛奶可以补钙吗
喝牛奶可以补钙，牛奶是一种钙含量很高的食品，牛奶的含钙量在1mg/mL左右，所以1盒250ml的牛奶，含钙量在250mg左右，正常人需要的钙元素在800mg/日左右。
儿童、孕期、哺乳期、更年期钙的需要量在1200mg/天左右。
而建议正常人每日可以摄入250ml的纯牛奶、高钙牛奶或者酸奶。
牛奶建议还是在晚上睡觉前喝，因为牛奶有助于睡眠，并且人在睡觉时血液中的钙会下降，所以睡前和牛奶可以为人体补充钙，早上属于人的排泄最佳时间，牛奶可能还没有被人体充分吸收，就会被排出体外
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