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经期食谱(建议女生:例假期间,多吃这5样滋补食材,或能帮你改善痛经)

导读:建议女生:例假期间,多吃这5样滋补食材,或能帮你改善痛经  对于大部分女生而言,每个月总有几天非常难熬,不仅情绪非常敏感,而且还会浑身没劲,身体虚弱气色差劲儿,那就

  建议女生:例假期间,多吃这5样滋补食材,或能帮你改善痛经

  对于大部分女生而言,每个月总有几天非常难熬,不仅情绪非常敏感,而且还会浑身没劲,身体虚弱气色差劲儿,那就是月经期间。

  月经又叫例假,在这期间,女生们应该注意休息,不要做一些剧烈运动,同时也更应该注意补充营养,建议女生在“腥风血雨”的月经期间多吃这5样食物,能够帮你提升气色改善痛经。

  1、黑豆

  黑豆在豆类中的地位很高,营养丰富,对女生的好处多多,最适合在月经期吃,帮助身体恢复。但豆类坚硬,对女性来说不太好消化,不妨把黑豆换成黑豆浆更容易身体吸收营养。

  而三川归黑豆浆粉则将黑豆、黑米两种粗粮组合起来,不含添加剂与防腐剂,喝起来更安全。研磨的时候在保留食材营养的前提下,降低含油率与粗糙感,粉质细腻,无明显颗粒感。

  值得一提的是,三川归黑豆浆粉的独立包装设计,小包更便携,而且不含蔗糖,香醇营养无负担,不会像其他豆浆那样甜得发腻,反而入口纯正又爽口,滋润香甜。

  2、姜

  每次月经来的时候身体难免会觉得不舒服,这个时候家里的老人都会建议喝点姜糖水,这说明生姜对女孩子的重要性,但姜糖水糖分高热量也高,并不适合在意身材的女生,不妨试试无糖姜片。

  姜片不含蔗糖,用木糖醇代替糖类,低脂低卡让女生吃起来更放心。精选大块怀姜,营养充足,经过蒸煮炒制,保留生姜的原滋原味,但又不会太过于辛辣刺激。

  色泽明亮金黄的无糖姜片,散发着淡淡的清香,口感绵软有嚼劲,木糖醇与辣味中和,吃起来更加清润香甜,还不用担心发胖。

  3、薏米

  作为也是一种常见的滋补食物,薏米含有多种营养,能够帮助女生补充例假期间流失的营养,而且还可以祛湿,非常难得。但喝薏米茶无法吸收全部营养,所以薏米制成的糕点更适合大家。

  平时可以囤点七度方薏湿膏,它不仅有薏米,还甄选山药、赤小豆、芡实等八种谷物食材,拒绝单一营养,食材丰富更滋养。经过低温烘炒与湿法熟化工艺,糕点粉质细腻易消化,口感也十分纯粹。

  七度方薏湿膏的包装设计也非常贴心,方便女生能够时时刻刻补充能量,糕点入口软糯鲜香,能够尝得到薏米与山药的清香,吃完罐子还可以当作收纳盒。

  4、鱼肉

  除这些素食,肉类食物的补充也是很有必要的。鱼肉鲜嫩易消化,味道也很好,可以调和女生例假期间的食欲,增强体力补营养。如果自己处理鱼太过麻烦,还可以试试我最爱的鲜烤鳕鱼片。

  它精选来自太平洋深海的鳕鱼,选取鳕鱼中段鱼肉最嫩的部位,经过多次去骨,让你入口更安心。蓬松软烤工艺让鳕鱼的口感更为松软,而且小小的鱼刺被加工的软烂如泥。

  真空包装能够锁住鱼肉的鲜香,100%纯鱼肉制作,不含淀粉,营养全面热量低,吃起来咸香蓬松,入口即化,越嚼越香,解馋又抗饿。

  5、红枣

  红枣也是老人们嘴里最常念叨的滋补食物,古人讲究“以色补色”,女生月经期间流血过多,身体虚弱,应该多吃一些红枣补身体。

  如果觉得比较单一,可以尝尝七度方益颜糕。它以和田大枣为主要原料,将红枣去核研磨,并融入花生、红豆等食材,多种口味碰撞,美味更营养,能够帮女生补气色。而且食材经过炒制和研磨,里边的营养会更好吸收,口感也十分细腻。

  最关键的是,七度方益颜糕将蔗糖换成木糖醇,非常适合减肥期的女生,吃起来香甜细腻,糯叽叽的,虽然香甜,但却不会让人感到腻。

  因此建议女生们在月经期间一定要注意身体,多吃这五样营养食材,让您摆脱不适,找回好气色!

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